喝足水能助减肥 补足水分还有这些功能 你知道吗

2019年02月 11日 09:17 | 来源: 爱家庭美食 | 扬州网官方微博

补充足够的水分,对于减重有很大的帮助。人类在经过几千万年的演化过程后,水分已是体内最主要的成分。人的体内有70%以上是水,水分对于人的健康,大致可分为下列五大功能:

功能一:帮助肠胃消化

平日吃东西时,都需要经过牙齿和唾液的咀嚼及润湿,食物才会经由食道到达肠胃,正常人体的消化道为湿润状态,若没有水分帮助消化,营养很难完全吸收。

功能二:帮助清除废物

人体每日食物消化和吸收后,会产生残渣废物(如汗水、尿液、粪便等),有了充足的水分,就像体内垃圾车一样,可透过排汗、呼吸和排泄等机制,顺利的将各种废弃物及毒素排出体外,维持身体健康。由此可见,水对人体的重要性。

功能三:维持体内细胞稳定

由于人体是由无数个细胞组合而成,而这些细胞的成分大部分都是水,有了充足的水分,才能维持体内细胞的稳定。

功能四:调节、平衡体温

外在环境的气温变化,也会影响人体的水分与体温。气温低时因为血管收缩,影响血液流到皮肤,水分自然不容易排出;气温升高时,由于血管舒张,刺激血液流动,水分也就跟着血液流通,再借由汗腺排出皮肤表面,让体温保持平衡。

一般人感冒、发烧时,医生或营养师都会建议多补充水分,这是因为水分可以帮助体内的温度调节,使体内高烧状态逐渐缓和下来。

功能五:运送养分及氧气

水能有效运送养分、排泄废物以及体内循环,让人体各部位的活动和每个器官的新陈代谢,都能维持正常运作。


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